百岳｜南台灣第一高峰 北大武

Mountain Log1

活動地點：屏東北大武山
活動行程：三天兩夜 (2020/10/01-10/03)

https://trekntrip.info/beidawu-mountain/

DAY1

08:30 左營高鐵出發→11:15 北大武山新登山口→13:10 北大武山舊登山口 午餐13:50→15:13 1.75K→15:36 2.0K→15:59 2.5K→16:43 3.0K→17:42 喜多麗斷崖(3.8K)→17:54 檜谷山莊→18:00 晚餐 [2.8K+4.2K = 7K 費時 06:45]

DAY2

04:30 早餐→05:50 檜谷出發→06:50 5.0K→07:17 北大武神木(5.2K)→07:27 5.5K→07:55 6.0K→10:02 7.5K→11:00 大武遺址(8.0K)→12:30 北大武山三角點(9.0K)13:10→14:17 大武遺址(8.0K)14:30→16:53 5.5K→17:00北大武神木(5.2K)→18:30 檜谷山莊 [5.0K+5.0K = 10K 費時 12:40]

DAY3

05:00 早餐→06:55 檜谷出發→07:10 喜多麗斷崖(3.8K) 07:25→10:00 北大武山舊登山口 午餐10:30→11:38北大武山新登山口→13:45 抵達左營高鐵 [4.2K+2.8K = 7.0K 費時 04:43]

活動含：三天兩夜（左營高鐵接駁+登山保險+嚮導費+入山證代辦費+山屋抽籤代辦費+免背公裝公糧睡袋+伙食（D1晚餐+D2早餐+D2晚餐+D3早餐）三天中餐自理）

[新竹健身] Lesson 1

 打鐵趁熱上課啦!

8/11動態熱身

1. 90/90伸展 (髖關節內旋/外旋伸展)
2. 胸椎伸展 (使用滾筒)
3. 背放鬆 (使用按摩球)

8/11訓練

1. Goblet Squat 15lbs 8x3
2. Barbell Squat 15kg 8x3
3. Reveres Row 10x3

Goblet Squat教練一開始對我很有信心給了20lbs,結果腿非常抖,只能換成15lbs...

Barbell Squat最輕15kg不能再輕了,第一組因為上半身角度不太對,兩三度蹲下去就起不來

只能靠教練救援接手Barbell才站得起來...

沒有負重過果然多災多難

反式划船是唯一比較能照做的動作,對於肩膀下壓跟背部肌肉出力比較沒有障礙

不過上完課隔兩天還是覺得肩膀異常酸,果然還是有錯誤出力吧?

[新竹健身] 教練課選擇 THE::GYM 新竹有家健身房 / Life Lab 體能空間-新竹慈雲店

 一開始是看到 THE::GYM 新竹有家健身房 有女性免費體驗活動才興起上教練課的念頭

一直以來都有在上團課

瑜珈 拳擊 TRX 核心 空中瑜珈 都有上過,但是在肌力方面的進步一直沒有明顯感受

抱著試試看的想法預約了THE::GYM

2020/08/07 THE::GYM 新竹有家健身房

體驗課時數1hr,教練先詢問個人身體狀況,病史,運動習慣及飲食習慣

並詢問針對課程期望達到的目標

接著量測身體指數,測肌耐力(捲腹),測心肺功能(階梯上下)

全部量完就開始介紹課程及說明價格

教練直接幫我排了36的課程 1350 x 36 = 48600 (可分三期)

當下猶豫不決有稍稍感受到教練推銷力道,最後以再考慮看看結束本次體驗

離居住地交通時間要15-20分鐘車程,且堂數太多有壓力,後來沒有選擇THE::GYM

體驗完後問了幾個有上過教練課的朋友,收到建議如下

1. 多體驗找到適合自己的教練

2. 一開始堂數不要買多,不然壓力山大

3. 離家近才不會倦怠

所以又尋著Google Map預約了離家近評分也頗高的 Life Lab 體能空間-新竹慈雲店

2020/08/08 Life Lab 體能空間-新竹慈雲店

位於大樓一樓,室內挑高,整體環境乾淨明亮且冷氣超強

器材比THE::GYM新,而且有很多Free Weights設備

但室內吸音材不足,人多回音有感

體驗課PTT價300,時數1hr

先量完 in-body,填寫基本資料,聊一下運動習慣 就上課了!

教練先用滾筒示範訓練前的大腿/小腿放(折)鬆(磨)

放鬆完緊接著練習深蹲,對姿勢跟發力點著墨很多

個人因為大腿習慣性內夾,幾乎都用大腿前側錯誤發力馬上被糾正

改用後側肌群發力後深蹲輕鬆(?)很多

第二個動作是分腿蹲,都是回家後就可以馬上練習的動作

結束一小時課程後教練一樣說明了收費方式,但是並沒有建議學員要購買幾堂課

相對來說完全沒有被推銷的壓力

回家想了一個週末後決定去Life Lab 體能空間-新竹慈雲店上課

購入12堂課 (19800)

很大一部份原因為離住處非常近,交通時間完全沒有負擔

再者有實際了解教練上課模式及教學方法讓完全沒有上過教練課的人(我)知道上課到底在做什麼

對我來說知道自己花錢買了什麼很重要

希望之後會繼續有動力紀錄健身歷程.

買房mur mur

兩年前來新竹的時候從沒想過未來會如何發展
也許是年紀的關係
也許是希望對自己的人生更有主導權
又或者有點隨波逐流？

從剛開始租房子時的4000月租升級到9500/月 10坪的租屋處
居住上甚是滿意
想著即使住10年也就花114萬,跟新竹房價完全沒比

但是
總是有些但是
沒有停車位就不方便買車,真的要繼續騎車騎10年嗎？
沒有乾濕分離的浴室,每每弄得濕搭搭的,不煩嗎？
沒有人幫忙收包裹,大型物品寄到公司也很麻煩,總不能每次都回家等快遞.
沒有像樣的餐桌,坐不下四個人,能坐兩個人也挺好的.

當然還有很多生活上的小事,將就著過也可以,但是為什麼要將就呢？
如果有能力,有助力,何必將就
當初來新竹就是希望可以過上自己想過的生活

從去年底開始看519對新竹房價嗤之以鼻,到年後開始積極看房
東區的二手屋,竹北的二手房
一開始怎麼看怎麼喜歡,覺得有自己的空間就很滿意了
但是漸漸的,覺得屋齡過高,覺得浴室沒窗潮濕,覺得貴得沒道理,覺得格局差,覺得室內空間小
總沒有找到喜歡又符合預算的物件
直到跑去看了竹北的預售案,發現總價也沒貴很多,就是室內空間要再壓縮些
一番取捨之下,覺得還是新的好
也許乍聽之下不合理,但是如果負擔得起,有什麼不可以？
舊房子只會越住越舊,尤其大樓到了一定年限就會開始出毛病
才發現,原來看房子跟所有購物行為一樣,比較之後才知道自己適合什麼
沒看不知道,看了才知道

沒看不會多想,看了大開眼界

又再次應證了,看多了就會買的真理(？)

恭喜自己在29這年做了人生最重(衝)大(動)的決定,買了一間房

(雖然是三年後才能住的預售屋...只能自我安慰32歲脫離租屋族好像也是個不錯的年紀.)

Shopbop 購物經驗--DHL退貨流程 郵局退貨 (有追蹤碼) 2020.05.10更新

2020/05/10 更新
01/27成功收到退款了!
太陽眼鏡因為距離下單日超過了30天所以是退購物金
牛仔裙還在30天的期限內,所以是直接信用卡刷退處理

SHOPBOP購物很方便大家都知道,但是買衣服總是有買錯size的時候...
若是使用SHOPBOP的DHL退貨運費固定美金$35,可以合併不同訂單一起退貨
另一種方式是自行寄回,郵局可以選擇國際小包或是EMS(國際快捷郵件)

    退貨地址：

     Shopbop.com
     Attn: Returns
     1301 E Washington Avenue
     Madison, WI 53703

費用部分,我這次退貨一條牛仔裙加一支太陽眼鏡
包裹大小26 x 13 x 7cm
重量567g

	DHL	EMS	國際小包掛號
價格	USD $35	880	358
速度		5天	9-10天
便利性	到府收件	郵局寄件	郵局寄件

2020/01/03寄出,目前包裹還在轉運中,另行更新進度!

祝我退貨順利,也希望大家都退貨順利

根據電聯客服問到的結果,如果是自行寄回,不需要到SHOPBOP會員中心點選退貨

只需將印有訂單編號及商品編號等訂單資訊列印出來放進郵寄紙箱即可.

由於收件人是SHOPBOP RETURNS,倉庫收到收商品後檢查無誤就會退款

若是到貨SHOPBOP RETURNS倉庫的時間>下單日30天-60天會退購物金到帳戶

後續可如同現金使用

有其他問題就打給SHOPBOP客服吧!  

 008-0112-7665